Estamos o tempo todo ouvindo, lendo e sabemos que atividade física em todas as fases da vida é fundamental. Várias revisões da literatura mostram isso, com grau de evidência inquestionável dos seus benefícios.
O grande desafio que a longevidade coloca sobre os profissionais da área da saúde é o de conseguir uma sobrevida cada vez maior, com uma qualidade de vida cada vez melhor.
A prática de exercícios físicos, além de combater o sedentarismo, contribui de maneira significativa para a manutenção da aptidão física e nas capacidades funcionais. Adultos e idosos que praticam qualquer atividade física tomam menos medicamentos e usam menos os serviços de saúde.
Qual seria a atividade física indicada para a população idosa?
A atividade física que seja prazerosa, de preferência ao ar livre, chamadas de multimodal.
Exemplo:
Segunda-feira: caminhada de 15 minutos, aumentando semanalmente.
Terça-feira: Pilates.
Quarta-feira: Café com as amigas indo caminhando.
Quinta-feira: Dança.
E assim por diante.
Esses movimentos trabalham força, equilíbrio, a cognição e o lazer. Perfeito!
Um abraço,
Dra. Saada
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